jak trenować

[...] do Świąt, później chwilę regeneracji i od Nowego Roku zwiększę intensywność treningów przy tym samym zapotrzebowaniu (2300 kcal). Troszkę mi się plan sypnął, bo łapie mnie jakieś choróbsko i lepiej wyzdrowieć niż trenować, także ze względu na innych. Co zrobić w takiej sytuacji? Jak to mądrze zaplanować? Nie wiem ile będę wyłączony z obiegu, [...]

[...] jeszcze bardziej się wychudzić? Laska, jeśli chcesz się przymierzyć do walki o figurę fitness model, to niestety. Musisz schować dumę w kieszeń, zacząć jeść i trenować, bo jak do tej pory wszystko robiłaś źle @-) Jeśli się zdecydujesz, to proszę porządne zdjęcia. No i czytaj, czytaj! Najpierw linki z regulaminu. Potem polecam lekturę dziennika [...]

Co do twojej wypowiedzi nie możesz mowic ze moja wiedza na temat SW jest taka jak twoja o wskoku wzwyż ( czy tam coś). Bo jak pisałem wcześniej ćwiczę boks w sekcji już ponad rok , wiem co nieco. Nie wątpię że wyważasz sie stażem odemnie i może masz wiedzę większą, ja mowie tylko co myślę i co doświadczyłem a nie przekonuje wszystkich do [...]

[...] lodz) i boks (gwardia lodz, gwardia w-wa). Jesli chodzi o worek to wiedzialem ze palniesz taka bzdure. Do trenowania techniki to sa tarcze chlopcze. Gdyby bylo tak jak mowisz to jak trener by powiedzial teraz robimy technike, to wszyscy by lecieli na przybory. Powiedz mi jak chcesz trenowac poprawnie technike na worku, ktory sie nie [...]

Bastyliano napisał: Queblo - nie wiem w którym miejscu wyczytałeś, że podważam sens istnienia jakiejś szkoły SW....hmm a sam każesz mi czytać,czytać,czytać aż zrozumiem...vice versa! tu wyczytałem to: Skad w ogóle wiecie ze jesteście teraz lepsi? Bo jeśli ktoś trenuje a Ty zadajesz mu takie pytanie tzn że podważasz sens jego treningów. Bastyliano [...]

Jak je mało o i jest spasiony to dlatego ze je niezdrowo, nie rusza sie, ma rozregulowany metabolizm i układ hormonalny i takie rzeczy sie leczy. Ja jak zaczynałem trenować to ważyłem 78kg/187cm <10%bf 6pak i wygładałem mega chudo 36-7 w łapie i jakoś 70 w talii

[...] w ligach miejskich. Jednak jest to w 100 % niemożliwe, ponieważ mam tylko 175 cm. Mam 17 lat. Moj tato ma 181 cm, a mama 164. Nie wiem, ale ciągle się łudzę że zdarzy się jakiś cud, boom że podskocze o 20 cm. Pewnie to się smieszne wydaje, ale naprawdę tak bardzo pragne grać. Dosiężnego mam ponad 70. Chociaż niezawsze uda mi sie doskoczyc do [...]

[...] podcinają. No i mają też różne stójkowe dźwignie na stawy, chyba jedyne zapasy które też je aplikują to catch wrestling To zobacz sobie Tomiki Aikido https://youtu.be/wmYTFmV_IX8 Tu jest podobnie tylko imo po co to trenować skoro jest Judo np Tam te techniki i parter są dużo bardziej rozwinięte No ale jak ktoś lubi to jego sprawa imo ;-)

jak juz chcesz tak trenować to spróbuj sposobu ktory ci wymienilem powyżej- wybierz jednak tylko jedno ćw. na grupę mięśniową, trenując ja max. 2 razy w tygoodniu. możesz ten rodzaj treningu stosować naprzemiennie z klasycznym silowym/15-8 powt./ - np. rozplanowywując to w ten sposób, że dwa tygodnie trenujesz na dużej ilości powt. a na kolejne [...]

[...] działa więcej czynników. Czy warto zaczynać walkę? Czy przeciwników jest więcej albo czy jest opcja, że pojawi się ich więcej? Czy mamy wsparcie? Czy to centrum miasta czy jakieś zadupie? Jak bardzo jesteśmy pewni swojej techniki? Czy odbije nam adrenalina czy pamiętamy o tym, by trzymać ją na wodzy ? Czy konfrontacja jest przewidziana, czy to [...]

no to tak: - systemy walki typu "Ty konta pińćset napastników" to wymysły nastawione na trzepanie kasy w praktyce jak wsykoczy na Ciebie więcej niż 2, najlepszym sportem są sprinty - na sekcjach sportów walki nie ma tak, że od razu sparujesz - zazwyczaj ćwiczysz w parze z kimś o podobnym stopniu zaawansowania u każdego szanującego sie [...]

[...] sie trenować po moim treningu ale oczywiście czujac sie zmeczony nie "dojezdzałem" się na siłę. Z regeneracją w sumie zawsze było tak sobie. Poprawiło mi sie swojego czasu jak zaczalem brac Olimpowego Ressa. Nie mniej jednak jedząc wiecej niż do tej pory przez zimę uzyskałem znaczny przyrost siły - niestety tez smalcu. Teraz boli mnie że nie [...]

[...] szacunek niż przed walką. Mimo zwycięstwa, w rozmowie z UFC po walce Chimaev przyznał, że nie wszystko poszło zgodnie z planem. „Nie, nie spodziewałem się tego. Starałem się jak mogłem – byłem tak podekscytowany tą walką. „On jest numerem dwa w rankingu, rozwalę mu głowę”. Dlatego nie było tak dobrze. Mój trener, jak widać w połowie rundy, wrócił [...]

[...] 3x12 cieżar maksymalny ile bylo odpoczynek 10 s B3. wiosło hantelkami w opadzie na ławce 3x25 15kg,10kg,10kg odpoczynek 2 minuty wrażenia po treningu ok, ale dopiero jak wrocilem do domu poczulem to jak jestem na prawdę zmęczony. Micha trzymana, fotek jajek na maśle raczej nie bede wrzucać bo to raczej nic ciekawego. WAGA: 114kg I teraz [...]

Ja bym proponował jakiś bardziej ogólny podział jak push pull czy nawet fbw żeby szarpnąć partią częściej niż raz w tygodniu. To, że nie jesteś głodny nie znaczy, że jesz odpowiednią ilość. Ja mogę zjeść 1500kcal i też nie będę głodny, ale to nie jest optymalne rozwiązanie. Jak na lekkim deficycie masz mieć 2800kcal to tyle jedz. Jak będziesz na [...]

[...] dla dobra naszej dyscypliny,pomagac ja rozwijac i promowac, a przede wszystkim pomagac w zapewnieniu warunkow do trenowania w spokoju talentom zarowno tym dojrzalym jak i tym dopiero rosnacym w sile i doswiadczenie. wasz egoizm, chamstwo i wszelka ignorancja dla tego co zawodnicy tacy jak Aneta (i nie tylko ona)robia, niejedna osobe [...]

No więc tak, chciałbym dociągnąć ten plan do końca mój (z lekkimi zmianami ) i tu już nie mam pytań. Raczej mam do tego jak zacznę po wakacjach trenować (to już tak porządnie bym chciał). Chciałbym bydować technikę, siłę i kondycję. Napisałem poprzednio jak chce ułożyć plan żeby było wszystko okey (siłę będę budowac tym planem od kolegów tutaj [...]

GodOfTheArena nie układaj planów jak się na tym nie znasz, przeczytaj uważnie linki od Traktora, wolisz trenować czymś, co nie przyniesie wielkich efektów, ale będzie "Twoje" czy treningiem, który efekty przyniesie dobre? Jak dla mnie lepiej schować swoją dumę na bok i słuchać starszych, doświadczonych osób które wiedzą co mówią, niż tracić czas - [...]

Sorry zapomniałem dodać jak zaczniesz trenować i przełożysz trening z wilki na kalisteniki proponuje zmniejszyć ilość serino połowę dlatego że każde ćwiczenie z własną masa ma bardzo duże wymagania odnoście regeneracji i łatwo się zniszczyć jak nie jesteś jeszcze przystosowany a jak z tymi cwiczeniami zamiennikami itp to co napisalem wyzej?

Ufff. ciezko powiedzic, Zacznij zapisywac tutaj co jesz i jak jesz te "dodtaki" rowniez Zobaczymy co sie dzieje. Moze w koncu uda sie ciebie namowic na klasyczna diete i klasyczne jedzenie i nie będzie napadów głodu. IMO powinnas jesc 6 posilkow dziennie A ja jestem zdania ze dodatkowy ruch jest bardzo pożądany, ale nie masz co go [...]